Consigli



Consigli utili da seguire prima e durante la lezione di yoga

Chi viene a lezione per la prima volta è ritenuto responsabile nell' avvisare l'insegnante di eventuali situazioni mediche e condizioni fisiche. Chi si iscrive ai corsi è obbligato a presentare un certificato medico.

Le donne devono avvisare l' insegnante prima della lezione quando hanno le mestruazioni.

Non si entra con le scarpe nella stanza dove si pratica lo yoga per nessun motivo, per ovvie ragioni di igiene.

Indossare indumenti comodi, leggeri e possibilmente elastici. È importante che l' insegnante sia in grado di vedere l' allineamento del corpo durante l'esecuzione dei movimenti.

Si consiglia di non mangiare niente almeno 2 ore prima della lezione. Se questo non è possible, cercate di consumare uno snack leggero (frutta, yogurt) almeno un' ora prima della lezione. Ricordarsi di bere molta acqua prima e dopo.

Parte del materiale necessario per lo yoga verrà messo a disposizione dal centro, ad ogni modo se preferite utilizzare oggetti personali, potete portare un tappetino in gomma, un telo di spugna ed una piccola coperta.

Cercate di arrivare a lezione con anticipo, così da poter avere il tempo per sistemare materassino e coperte. Se per qualche ragione dovete andarvene prima della fine della lezione, assicuratevi di dedicare gli ultimi 5 minuti al rilassamento finale.

Come regola generale, ricordarsi che nello yoga si inspira e espira sempre dal naso. Durante l' esecuzione delle posizioni cercate di mettere consapevolezza nel respiro.

Abbandonate ogni spirito competitivo - lo yoga non è uno sport ma una pratica spirituale che rende il corpo sano, forte e flessibile e ha un effetto calmante sul sistema nervoso.

Con lo yoga si impara ad amare e ad accettare di piu' se stessi. Non richiede nessuna esperienza o flessibilita'. Non importa a che eta' si inizia o in che condizione fisica e mentale ci troviamo. Tutti possono trarne vantaggio.



Corsi di Yoga e Sessioni individuali:
CINZIA POLLASTRINI
Diplomata presso la SICY
Scuola Italiana Counseling Yoga

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